Місяць: Вересень 2020

В умовах вимушеної ізоляції може гостро постати питання взаємин із близькими. Якщо у вас і до карантину було все добре - складнощі, здебільшого, виникатимуть у перші кілька тижнів, поки відбувається адаптація до нової рутини. Якщо є позитивний досвід домовлятися про те, що важливо, з високою ймовірністю ви зможете використати його і цього разу. Якщо ж до карантину вам було складно провести разом навіть вихідні через те, що починала зростати напруга, то зараз іскрити буде щосили. Сьогодні в Китаї спостерігається сплеск розлучень (навіть наклали обмеження щодо кількості розлучень на день і їх може бути не більше 10 в одній інстанції за один...

Огляд на книгу Емілі Нагоскі. Насамперед це книга написана жінкою-психологом для жінок. Але якщо ви чоловік, який хоче розбиратися в механізмах збудження і задоволення жінки, рекомендую почитати і вам. Адже незважаючи на вільний доступ до інформації на тему сексу, жіночого оргазму і задоволення, у більшості з нас залишається величезна кількість запитань і хибних уявлень про всі ці поняття. Що ви дізнаєтеся, прочитавши цю книгу? ❇️ Важливість знання власної анатомії і розуміння що і як працює (клітор і його функції, наприклад, стали вперше вивчати всього лише 30 (!) років тому). ❇️ Відповісте на низку запитань про те, що таке «норма» в сексуальному житті. ❇️ Механізми збудження і гальмування у...

Сьогодні професія психолога переживає розквіт. Дедалі більше людей навчаються цього ремесла, і дедалі складніше стає вибрати фахівця. На які ж критерії варто орієнтуватися? 1️⃣ У психолога обов'язково має бути відповідна вища освіта, і ви цілком можете попросити поглянути на диплом. Вона дає базове розуміння того, як влаштована особистість, ази вікової психології, базове розуміння психіатричної пропедевтики та багато іншого. Чого вища освіта не гарантує - так це змістовних навичок роботи з живими людьми. Звідси випливає наступний критерій. 2️⃣ Наявність сертифіката навчання одному із всесвітньо визнаних методів психотерапії (з найпопулярніших: психоаналіз, гештальт-терапія, транзактний аналіз, когнітивно-поведінкова терапія та ін.). Варто зазначити, що навчання кожного з цих...

Прощення - тема об'ємна і непроста. Хтось каже, що прощати потрібно обов'язково. Хтось надає цій темі релігійного контексту. Але, так чи інакше, майже кожен із нас хоч раз у житті стикався зі складністю прощати, навіть якщо дуже хотілося. Акторка Лілі Томлін чудово підмітила, що «Прощення означає відмову від усякої надії на краще минуле». А з цим прощатися найскладніше. Існує статистика, яка говорить про те, що пари, які прожили спільні роки добре, набагато легше розлучаються. Це продиктовано тим, що «найкраще минуле» в них відбулося і якщо далі їм не по дорозі, в цьому немає великої трагедії. За тим самим принципом діти, які...

Це переживання знайоме кожному. Воно виникає в реальних або уявних ситуаціях, у яких людина вважає, що діє погано (або не діє, і це теж погано) по відношенню до себе, або іншого. Що таке «добре» і що таке «погано» ми дізнаємося в ранньому віці від батьків, або ж від тих, хто нас виховує. І, звісно, разом із корисними посланнями, які допомагають нам соціально адаптуватися (наприклад, «бити Марійку відерцем для пісочку - це погано»), ми отримуємо ще пригорщу установок, які можуть нам заважати. Хтось засвоює послання, що піклуватися потрібно завжди про інших, а про себе вже як вийде. І щойно така людина намагається...

На сьогоднішній день афірмація широко розрекламована як популярний засіб для досягнення бажаного. Вікіпедія пише, що афірмація - це коротке твердження, покликане закріпити в підсвідомості обрану настанову і, таким чином, поліпшити психоемоційний фон людини, посприявши позитивним змінам. Там же можна почитати рекомендації, як афірмації створювати. Думати про себе добре, уявляти, чого ви хочете і формулювати в голові позитивні твердження звісно корисно. І за правильного підходу афірмація може створювати прекрасний настрій і навіть допомагати вести до цілей. АЛЕ. Чи завжди це спрацьовує таким чином, що зміни дійсно відбуваються? На жаль, ні. Шкоди точно не буде, але й результати спостерігають не всі. І на...

На день закоханих ми з чоловіком абсолютно несподівано потрапили на інстаграм сторінку ТСН (до речі, якщо ви мене ще не читаєте в інстаграмі, то підписуйтесь: @anna_kharchenko_psychology ). З одного боку, було дивно бачити себе на одному з головних новинних ресурсів країни. Але ще дивніше було читати коментарі під фото. А там було різне: від розчулення «ось який вигляд має справжнє кохання» до «мені її шкода, здоровий мужик міг би її і сам везти». І ще трохи звинувачень у бік держави, бо «ну що вона для них (людей з інвалідністю) зробила?!» І тут мені подумалося про проекції. Це така штука, коли ми...

У дитинстві я мріяла бути космонавтом. Приблизно кілька тижнів. Мені було років чотири, і я гортала якусь дитячу книжку (чи журнал?) з ілюстраціями, і натрапила на картинку з космонавтом у білому скафандрі і великим написом «СССР» (прости господи) на шоломі. Щось усередині одразу потягнуло мене на великі справи. Ось тільки я зовсім не була певна, що мені треба в космос. Швидше, навіть знала, що не треба. Тому мрія протрималася пару тижнів, а потім нещадно тріснула по швах. Трохи згодом, у гостях у свого друга, я побачила білу картонну папку із зав'язочками і написом «директор Саша». Звісно, я захотіла собі таку саму,...

Часто буває так, що приходячи на психотерапію, людина не знає, що відчуває. У кращому разі, є якісь тілесні відчуття, коли мова заходить про назву своїх переживань. І тоді опис на кшталт «горло здавлює» може свідчити про те, що хочеться плакати, і можна спробувати ідентифікувати почуття, які за цим стоять (образа, біль, страх тощо). Чому ж так важливо відчувати і вміти називати те, що відчуваєш? Адже буває, що ви відчуваєте біль, або відразу, або смуток, або щось ще неприємне. І дуже хочеться просто натиснути «вимкнути». Річ у тім, що неможливо зробити локальну анестезію, заблокувати одне почуття, і залишитися при цьому щасливою людиною....

Днями в одній із груп на Фейсбук поставили запитання про те, чи може один і той самий психолог працювати по черзі з двома людьми з однієї подружньої пари - одна сесія з дружиною, інша - з чоловіком (судячи з опису - бути особистим терапевтом для кожного з них). Думки розділилися. Частина аудиторії підтримувала ідею про те, що високий рівень підготовки фахівця робить таку роботу можливою. Інша - що категорично ні. З дискусії стало зрозуміло одне: ясності в цьому питанні, на жаль, не багато. Отже, давайте розбиратися. Що таке «подвійні стосунки» і як вони виникають? Подвійні стосунки мають місце бути в тому...