Часто буває так, що приходячи на психотерапію, людина не знає, що відчуває. У кращому разі, є якісь тілесні відчуття, коли мова заходить про назву своїх переживань. І тоді опис на кшталт «горло здавлює» може свідчити про те, що хочеться плакати, і можна спробувати ідентифікувати почуття, які за цим стоять (образа, біль, страх тощо).
Чому ж так важливо відчувати і вміти називати те, що відчуваєш? Адже буває, що ви відчуваєте біль, або відразу, або смуток, або щось ще неприємне. І дуже хочеться просто натиснути «вимкнути». Річ у тім, що неможливо зробити локальну анестезію, заблокувати одне почуття, і залишитися при цьому щасливою людиною. Якщо ви біжите від болю, навряд чи ви зможете відчувати щиру радість. Якщо ви блокуєте злість, вам буде складно визначити, коли ж настав час сказати іншому «стоп».
Часто буває так, що клієнт вирішує піти з терапії, зустрівшись із сильними та/або неприємними почуттями. Як правило, це буває напередодні важливих змін. Що важливо знати в цьому випадку?
✅ Жодне почуття не триває вічно. Що психолог вам точно може пообіцяти, так це те, що ваш емоційний стан буде змінюватися. За грамотної терапевтичної підтримки з часом вам стане легше.
✅ Якщо ви виявили в собі низку неприємних переживань, важливо розібратися, про що вони вам повідомляють і не робити різких рухів. Якщо вам дуже погано, ваш стан не повинен за п’ять хвилин хитнутися в полюс абсолютного щастя. Будь-яким якісним і екологічним змінам потрібен час.
✅ Спробуйте прийти ще хоча б на одну зустріч, щоб обговорити ситуацію з вашим психологом. Напевно, ви отримаєте важливі відповіді про свій стан (навіть якщо вирішите призупинити терапію).
✅ Складні емоційні стани – це якраз ті випадки, які варто «нести» до фахівця. Тож не бійтеся і обов’язково звертайтеся по допомогу.
✅ Психотерапія як така, нічого страшного у ваше життя не додає і нічого не руйнує. Вона, скоріше, виявляє і показує вам те, що вже є. Тобто якщо ви раптом помітили сильну образу, або біль, або щось ще – найімовірніше, це вже було якийсь час у вашому житті. І, схоже, настав момент із цим розібратися й отримати відповідну підтримку.
Почуття – це ваш внутрішній компас, який допомагає визначати, в який бік рухатися. Вони говорять про те, що для вас важливо. А це запорука того, що ви краще розумітимете і прийматимете себе, і з високою ймовірністю будете частіше відчувати себе щасливим. Саме тому має сенс з ними подружитися. Почуття здатні зробити ваше життя по-справжньому багатим і наповненим.
#психологиня_анна_харченко