Місяць: Вересень 2020

Коли йдеться про агресію, на думку спадають її явні прояви. Наприклад, коли кричать, лаються, або б'ють. Куди складніше розпізнавати агресію у свій бік, коли вона загорнута в турботу, увагу і бажання зробити вам приємно. Проблеми починаються у випадках, коли приємності роблять вам за ваш же рахунок. Наприклад, ви не їсте сир. Ну, не любите ви його, і все тут. Але вашій турботливій мамі це абсолютно неважливо. Вона-то знає, що насправді корисно і добре. А те, що вам тридцять рочків - це такі дрібниці, що на них можна просто не звертати уваги. Звісно, за цією інтенцією з сирком стоять благі наміри - зробити...

Питання, актуальне для багатьох. І прямий зв'язок із зовнішнім виглядом тут є не завжди. Бувало, що до мене в терапію приходили люди в ідеальній спортивній формі, які все одно собі не подобалися і не любили своє тіло. Це призводило до того, що всі корисні заходи для тіла ставали мало не знаряддям тортур. Фігура ставала відмінна, але щастя не прибувало. То як же полюбити своє тіло? Уявіть близьку людину, яку ви дуже любите, цінуєте і поважаєте, і яка відповідає вам взаємністю. Як ви вибудовуєте з нею стосунки, щоб вони були теплими і добрими? По-перше, ми цією людиною цікавимося. І тому знаємо, що їй важливо. Що...

Днями мені прийшло нове інвалідне крісло, зроблене за індивідуальним замовленням (фантастика, яка стала нарешті можливою в Україні абсолютно безкоштовно). Раділа я так, ніби всі свята в році трапилися одночасно. Уявіть, що у вас є всього одна пара взуття. Вона має вам подобатися, чудово сидіти, пасувати до різного одягу. Одним словом - бути ідеальною. Адже це не тільки ваш комфорт, це ще й аксесуар, який завжди з вами. Саме так я дивлюся на своє крісло сьогодні. Але так було не завжди. Пам'ятаю, як 8 років тому мені приїхало нове інвалідне крісло. Чоловік його збирав, а я ридала без зупинки 40 хвилин. Із кріслом...

Уже певний час тому було доведено, що саме емоційний інтелект (EQ) є вирішальним фактором у тому, на скільки людина щаслива й реалізована в різних сферах свого життя, чи здатна вона будувати близькі стосунки і якої якості вони будуть. EQ умовно ділять на 4 великі складові (дуже просто і детально про це можна почитати в книзі Гоулмана, Бояциса і Маккі «Емоційний інтелект лідера»). Тут я коротко розповім про кожну з них. Самосвідомість. Ця частина включає в себе нашу здатність розрізняти, що саме ми відчуваємо і до кого/до чого ці почуття відносяться. Мабуть, саме в цій зоні більшість людей відчувають труднощі. На жаль,...

Одним із базових етичних принципів психотерапії є конфіденційність. Це означає, що все, про що клієнт зі мною говорить, я не стану ні з ким обговорювати. Це абсолютно необхідна умова для того, щоб людина почувалася в безпеці, і могли бути сформовані довірчі терапевтичні стосунки. Адже якщо не буде довіри - ви не станете говорити про те, що болить. І правильно зробите. Наше оточення і так не завжди сприяє тому, щоб ми відкривалися і показували свою вразливість. Тож довіра - базис успішної терапії. Для вас, як для клієнта, обмежень у плані конфіденційності немає. У тому сенсі, що ви можете обговорювати хід вашої терапії...

Саме під цією назвою 1989 року вийшов тест Бершайда, Шнайдера та Омото, який допомагав визначити, наскільки партнери сумісні. Саме його проходили в «Теорії великого вибуху» Шелдон і Еймі, не забувши похвалитися своєю сумісністю перед друзями (а точніше - за їхній рахунок). Цей тест був орієнтований на студентів і, звісно, проходячи його сьогодні, потрібно робити поправку на те, що створений він був трохи більше 30 років тому. А за цей час багато чого змінилося. Але загалом він ставить цілком резонні запитання і буде актуальним, зокрема, для тих, хто у стосунках уже давно: як багато часу ви проводите разом зі своїм партнером? Які...

Це саме та формула, за якою можна знецінити будь-які свої результати і досягнення. Як ми це робимо? Багато хто з нас живе з установкою, яка звучить приблизно так: «Якщо я зробив/ла щось добре (а краще відмінно), то так і мало бути». Тобто хороший результат (про що б не йшлося) - це певна норма. Звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб прагнути кращого і виконувати поставлені завдання добре. Сприймаючи гарний результат як належне (вважай - норму), ми ігноруємо зусилля, які доклали в процесі виконання завдання. Натомість критика до найменших недоліків у багатьох не змушує на себе чекати. Ба більше, подібне сприйняття заважає нам привласнити...

Ось уже понад 30 років американський психолог Джон Готтман спеціалізується на вивченні взаємин у парах. Він відомий тим, що протягом перших п'ятнадцяти хвилин спостереження комунікації пари, може практично безпомилково видати прогноз подальшої терапії - чи залишаться люди разом, чи розлучаться. Може здатися чимось фантастичним, але, насправді, він орієнтується на 4 важливі критерії, які назвав «4 вершники апокаліпсису». 1️⃣ Критика. Коли людина регулярно чує критичні послання щодо свого характеру або особистості, це безпосередньо впливає на ставлення до вас. У шкідливій критиці багато осуду й узагальнень («Вічно ти робиш усе не так!»). Вона часто викликає почуття сорому або, як мінімум, ніяковості, може тиснути на...

Це поняття можна розділити на дві частини. Перша - наш біологічний вік. Той, що в паспорті, і рахується від дати нашого народження. Друга - вік психологічний. І якщо з першою частиною ми всі більш-менш справляємося, то до другої, найчастіше, залишається багато запитань. Усі ми пам'ятаємо анекдот про те, як «з роками вік прийшов один», (вважай - без психологічної зрілості і, відповідно, дорослості). І тоді на поняття «бути дорослим» ми схильні дивитися, як на важкий тягар. Здавалося б, із певного віку кожен із нас може жити так, як захоче. І в цьому безліч бонусів. Але. 🤷‍♀️ По-перше, треба ще зрозуміти, чого хочеться (багатьох із нас...

Близько двадцяти років тому, професор психології Державного Університету Нью Йорка Артур Арон запропонував експеримент із 36 запитань. Поставивши їх один одному, можна відчути хвилю тепла і симпатії до вашого візаві. Опитувальник складається з 3 частин (кожна по 12 запитань), і в міру їхнього проходження ступінь вразливості та відкритості зростає. Звичайно, навряд чи ви протягом години закохаєтесь у співрозмовника, якщо це абсолютно стороння людина. Але розмова точно буде глибокою, змістовною, і не залишить вас байдужими один до одного. І не дарма. Адже Артур Арон найбільш відомий своїми роботами на тему емоційної близькості в міжособистісних стосунках. Буває, що з плином часу, стосунки стають...