На сьогоднішній день афірмація широко розрекламована як популярний засіб для досягнення бажаного. Вікіпедія пише, що афірмація – це коротке твердження, покликане закріпити в підсвідомості обрану настанову і, таким чином, поліпшити психоемоційний фон людини, посприявши позитивним змінам.
Там же можна почитати рекомендації, як афірмації створювати. Думати про себе добре, уявляти, чого ви хочете і формулювати в голові позитивні твердження звісно корисно. І за правильного підходу афірмація може створювати прекрасний настрій і навіть допомагати вести до цілей. АЛЕ. Чи завжди це спрацьовує таким чином, що зміни дійсно відбуваються? На жаль, ні. Шкоди точно не буде, але й результати спостерігають не всі. І на те є низка причин.
❇️ Поточний емоційний фон людини. Афірмацією часто намагаються користуватися, щоб змінити установку, яка не подобається, але яка дуже глибоко вкоренилася. Наприклад, якщо всередині себе людина переконана, що «вона нічого не варта», повірити в протилежне вкрай складно. Тут потрібно отримувати новий досвід, який стане твердим ґрунтом під ногами. Інакше, це буде класичним прикладом «fake it till you make it» («прикидайся, доки не вийде»), який все одно передбачає фейкову частину. Тобто таку, яку треба ховати (щоб не викрили), і за яку, як правило, соромно. І тоді, що більше реалізується бажане, то більше сорому і напруги. Такі експерименти нерідко закінчуються самосаботажем.
❇️ Реалістичність афірмації. Коли людина, яка працює за мінімалку і в глибині душі вважає 100 тисяч величезними грошима, пише афірмацію «я заробляю мільйон на місяць», цього не станеться. Занадто великий розрив між його реальністю і бажаною цифрою. Робоча афірмація, за своєю суттю, набагато ближча до відчутних цілей, ніж до мрій. Те, що ви в ній написали, вам і виконувати. Звідси випливає наступний пункт.
❇️ Бездіяльність. Афірмацію часто сприймають як «чарівну пігулку», яка все зробить замість вас. Якщо людина не має бачення, як вона прийде з пункту А в пункт Б, який в афірмації прописаний, і не докладає до цього жодних відчутних зусиль, з високою ймовірністю все залишиться так, як було. У цьому разі зовсім неважливо, наскільки сильно ви вірите в те, що твердження збудеться. Віра – це приємний бонус, але аж ніяк не найважливіший компонент.
Наведені вище пункти набагато ефективніше і швидше вирішуються з психологом або коучем, ніж за допомогою афірмацій. Адже для того, щоб побудувати будинок, вам потрібна не тільки віра у власні сили, а ще й цегла з цементним розчином.
#психологиня_анна_харченко