Категорія: Статті

Прощення - тема об'ємна і непроста. Хтось каже, що прощати потрібно обов'язково. Хтось надає цій темі релігійного контексту. Але, так чи інакше, майже кожен із нас хоч раз у житті стикався зі складністю прощати, навіть якщо дуже хотілося. Акторка Лілі Томлін чудово підмітила, що «Прощення означає відмову від усякої надії на краще минуле». А з цим прощатися найскладніше. Існує статистика, яка говорить про те, що пари, які прожили спільні роки добре, набагато легше розлучаються. Це продиктовано тим, що «найкраще минуле» в них відбулося і якщо далі їм не по дорозі, в цьому немає великої трагедії. За тим самим принципом діти, які...

Це переживання знайоме кожному. Воно виникає в реальних або уявних ситуаціях, у яких людина вважає, що діє погано (або не діє, і це теж погано) по відношенню до себе, або іншого. Що таке «добре» і що таке «погано» ми дізнаємося в ранньому віці від батьків, або ж від тих, хто нас виховує. І, звісно, разом із корисними посланнями, які допомагають нам соціально адаптуватися (наприклад, «бити Марійку відерцем для пісочку - це погано»), ми отримуємо ще пригорщу установок, які можуть нам заважати. Хтось засвоює послання, що піклуватися потрібно завжди про інших, а про себе вже як вийде. І щойно така людина намагається...

На сьогоднішній день афірмація широко розрекламована як популярний засіб для досягнення бажаного. Вікіпедія пише, що афірмація - це коротке твердження, покликане закріпити в підсвідомості обрану настанову і, таким чином, поліпшити психоемоційний фон людини, посприявши позитивним змінам. Там же можна почитати рекомендації, як афірмації створювати. Думати про себе добре, уявляти, чого ви хочете і формулювати в голові позитивні твердження звісно корисно. І за правильного підходу афірмація може створювати прекрасний настрій і навіть допомагати вести до цілей. АЛЕ. Чи завжди це спрацьовує таким чином, що зміни дійсно відбуваються? На жаль, ні. Шкоди точно не буде, але й результати спостерігають не всі. І на...

На день закоханих ми з чоловіком абсолютно несподівано потрапили на інстаграм сторінку ТСН (до речі, якщо ви мене ще не читаєте в інстаграмі, то підписуйтесь: @anna_kharchenko_psychology ). З одного боку, було дивно бачити себе на одному з головних новинних ресурсів країни. Але ще дивніше було читати коментарі під фото. А там було різне: від розчулення «ось який вигляд має справжнє кохання» до «мені її шкода, здоровий мужик міг би її і сам везти». І ще трохи звинувачень у бік держави, бо «ну що вона для них (людей з інвалідністю) зробила?!» І тут мені подумалося про проекції. Це така штука, коли ми...

У дитинстві я мріяла бути космонавтом. Приблизно кілька тижнів. Мені було років чотири, і я гортала якусь дитячу книжку (чи журнал?) з ілюстраціями, і натрапила на картинку з космонавтом у білому скафандрі і великим написом «СССР» (прости господи) на шоломі. Щось усередині одразу потягнуло мене на великі справи. Ось тільки я зовсім не була певна, що мені треба в космос. Швидше, навіть знала, що не треба. Тому мрія протрималася пару тижнів, а потім нещадно тріснула по швах. Трохи згодом, у гостях у свого друга, я побачила білу картонну папку із зав'язочками і написом «директор Саша». Звісно, я захотіла собі таку саму,...

Часто буває так, що приходячи на психотерапію, людина не знає, що відчуває. У кращому разі, є якісь тілесні відчуття, коли мова заходить про назву своїх переживань. І тоді опис на кшталт «горло здавлює» може свідчити про те, що хочеться плакати, і можна спробувати ідентифікувати почуття, які за цим стоять (образа, біль, страх тощо). Чому ж так важливо відчувати і вміти називати те, що відчуваєш? Адже буває, що ви відчуваєте біль, або відразу, або смуток, або щось ще неприємне. І дуже хочеться просто натиснути «вимкнути». Річ у тім, що неможливо зробити локальну анестезію, заблокувати одне почуття, і залишитися при цьому щасливою людиною....

Днями в одній із груп на Фейсбук поставили запитання про те, чи може один і той самий психолог працювати по черзі з двома людьми з однієї подружньої пари - одна сесія з дружиною, інша - з чоловіком (судячи з опису - бути особистим терапевтом для кожного з них). Думки розділилися. Частина аудиторії підтримувала ідею про те, що високий рівень підготовки фахівця робить таку роботу можливою. Інша - що категорично ні. З дискусії стало зрозуміло одне: ясності в цьому питанні, на жаль, не багато. Отже, давайте розбиратися. Що таке «подвійні стосунки» і як вони виникають? Подвійні стосунки мають місце бути в тому...

Такі різні, і, водночас, такі схожі поняття. Обидва припускають, що ми робимо щось для іншої людини. І з цієї причини найчастіше відбувається плутанина. А розрізняти їх дуже важливо, і ось чому. Якщо цілком здорову дорослу людину почати опікати, на виході може вийти розпещений підліток, який погано до вас ставиться. А якщо людина досить зріла, її цей формат дратуватиме, і стосунки просто не складуться. Отже, давайте розбиратися. Сама по собі опіка передбачає, що важливі рішення, які стосуються здоров'я, майна, освіти тощо, приймають за вас. По суті, опіка тісно пов'язана з вихованням і дорослішанням. Якщо людина неповнолітня (або ж недієздатна) - це цілком...

19 грудня 2019 року виповнилося рівно 20 років, як моїм єдиним способом пересування стало інвалідне крісло (результат кінно-спортивної травми через недбалість тренера). Перші півтора місяця після цієї події на мене чекали дві лікарні та дві операції на хребті, після яких я змогла сидіти. У той момент від жорсткої емоційної ями мене врятувало абсолютне нерозуміння наслідків події. Пам'ятаю, що щойно звірячий біль у спині вщух, я почала серйозно хвилюватися, що пропущу контрольну з математики, яка чекала на мене вже за кілька днів. Але, ясна річ, виписувати мене ніхто не збирався. Новий рік я зустріла в київській лікарні швидкої допомоги в очікуванні другої...

За слідами лекції Джанні Франчесетті. Прогнозують, що до 2030 року депресія посяде третє місце в списку найпоширеніших захворювань у країнах із низьким доходом і друге - із середнім. І тим важливіше психологу вміти розрізняти види депресії і знати, як з ними можливо працювати. Гештальт-терапевт Джанні Франчесетті вважає, що психотерапії добре піддаються два різновиди депресії: реактивна і меланхолійна. Реактивна депресія найчастіше є відповіддю (реакцією) на втрату. Наприклад, роботи, стосунків, грошей тощо. Для цього виду депресії завжди зрозуміла точка відліку, до якої все було добре, і після якої сталися зміни в емоційному стані. За великим рахунком, реактивна депресія - здорова реакція на стрес, що трапився. І...