Відпочинок. Те, що необхідно кожному з нас, і те, що зараз дуже важко собі дозволити без почуття провини. Але не дозволяти собі розвантаження нервової системи зараз – це пришвидшений шлях до депресивних і тривожних епіздоів і преманентної втоми, якої зараз і так більше, ніж ми можемо стягнути.
Оскільки від лютого 2022 більшість із нас зустрілась із виснаженням навіть не один раз, а значно більше, регулярне розвантаження є пріоритетною задачею, яку необхідно організовувати кожному з нас. І тут постає питання, що ж є відпочинком? Для багатьох людей до війни добре працювала зміна діяльності. От працювали ви на роботі, а потім за два тижні обʼїхали 7 країн. І, таким чином, переключились і перезавантажились. Але є одне але. В сьогоднішніх реаліях, крім того, що далеко не всі можуть поїхати в подорож, таке переключення, що супроводжується високою щільністю подій може напружувати не менше за рутину.
Адже щільність нового і так завелика. Ми постійно адаптовуємось до подій і новин, які відбуваються щодня. І от, тільки-но досягаємо стану відносної рівноваги – стається щось іще, до чого знов потрібно адаптовуватись. Це означає, що наша парасимпатична нервова система, яка відповідає за швидкість серцебиття, зниження тиску та відновлення речовин у клітинах і тканинах перебуває в постійній напрузі. І те, чого нам не вистачає – це саме парасимпатичного відпочинку. Коли ви просто є. Не виконуєте якісь над-важливі задачі. Не читаєте розумні книжки. Не намагєтесь бути корисними. Не робите значущі висновки, які змінять ваше життя докорінно. Не розвиваєте себе/бізнес/своїх дітей і ін. Це коли можна просто пожити. Навіть один такий день може насичувати вашу нервову систему доволі значущою кількістю сил.
А коли ви відчуєте, що попіклувались про себе достатньо, ви зможете вирішувати власні поточні задачі та піклуватись про когось іще значно краще.
#психологиня_анна_харченко