Днями на супервізійній групі ми з подивом виявили, на скільки не просто буває говорити про хороше. Навіть із добором слів виникають проблеми. Зауважте, скільки в нас у лексиконі прикметників, якими можна описати, як вам погано. Якщо сюди ще включити нецензурну лексику, то список узагалі вийде приголомшливої для уяви довжини.
Ба більше, говорити про те, що у вас «не дуже» для багатьох звичніше. А ще, безпечніше. У нас же як заведено думати? Якщо розповідати про хороше, то можуть наврочити. Або, наприклад, не потрібно багато сміятися, а то потім будеш довго ридати. У культурі присутня маса установок, які вчать обрубувати відчуття щастя в зародку.
Ніби бути щасливим і задоволеним це якось соромно. І взагалі, не повинно тривати довго.
Думаю, це одна з причин, чому наша внутрішня здатність переживати щастя у багатьох обмежена. У тому сенсі, що ми можемо його переносити тільки в дуже невеликих кількостях.
Адже якщо все йде як треба, може напасти підозрілість (а чи все так добре, чи це я чогось просто не помічаю?), або провина (як це так, що я щасливий, коли в багатьох проблеми?), або сором (як це я собі дозволяю більше за інших?).
Але ж навчитися проживати щастя – це дуже і дуже важливе завдання! Нам усім його хочеться, але може виявитися, що дозволити собі розслабитися і порадіти ми взагалі не готові.
Як можна почати тренувати в собі здатність бути трішки щасливішими щодня?
✅ Звертайте увагу на дрібниці, які вам приємні. Якщо їх немає (або дуже мало), намагайтеся їх створювати. Бажано, щоб це були максимально прості активності, яким ви регулярно приділяєте час (прогулянка, ранкова кава, 20 хвилин абсолютної тиші тощо).
✅ Вчіться помічати і ділитися тим хорошим, що відбувається у вашому житті. Дуже важливо, щоб це відбувалося з тими людьми, які здатні порадіти разом із вами, а не допомогти вам швидше повернутися в стан «не можна розслаблятися, а то все пропало».
✅ Напишіть список із 30 слів, що описують ваш стан, коли вам добре. Повісьте його на видне місце і регулярно перечитуйте. Вчіться використовувати ці слова, коли говорите з іншими про свій гарний/чудовий/прекрасний стан або настрій.
Уміти зробити себе щасливим і підтримувати це відчуття – одне з головних завдань кожного. Пам’ятайте, що коли ви нещасні, це мінус одна щаслива людина на планеті. А такий стан речей ніяк не додасть доброго світу. Тож будьте щасливі! І нехай вам буде добре.