Як ви думаєте, чи існують «погані» почуття? Багато хто з нас схильний ділити почуття на «хороші» (наприклад, радість, впевненість тощо) і «погані» (злість, безсилля, смуток тощо). І звісно, ми влаштовані таким чином, щоб цих неприємних, «поганих» почуттів усіма силами уникати. Механізм начебто здоровий, і навіть може виявитися корисним. Наприклад, щоб не стикатися з розчаруванням, злістю і безсиллям у ситуації, коли дуже хочеться мати власне житло, а доводиться жити в крихітній орендованій квартирі, людина фокусується на майбутньому та вкладає свої життєві сили у пошук кращої роботи (розвиток своєї справи, навчання для підвищення вартості послуг та ін.). Така позиція може виявитися дуже корисною і принести багато плодів.
Тільки ось що робити з ситуаціями, в яких неприємних почуттів не уникнути? Сьогодні я хочу поговорити з вами про смуток. На тлі модних тенденцій «бути завжди у формі» і «бризкати щастям на всі боки» може виявитися не простим завданням поділитися тим, що вас справді турбує і засмучує. Одразу ж навалиться купа експертів із порадами, які точно знають, що ви переживаєте, і як вам краще вчинити.
У підсумку може здатися, що проігнорувати те, що відбувається, простіше і приємніше, ніж мати з ним справу.
Але з почуттями є один фокус: їх неможливо «утрамбувати» так, щоб вони ніяк не впливали на ваше подальше життя. Що більше ви пригнічуєте смуток (і будь-яке інше почуття), то більшим воно від цього стає. До речі, якщо те саме спробувати зробити з любов’ю, то її не додасться. Додасться тільки пригніченість і той самий сум, причому в геометричній прогресії. Левова частка життєвої енергії починає йти на це непросте завдання: не переживати те, що зараз відбувається.
Ви дивились мультфільм «Думками навиворіт» (“Inside Out”, 2015)? Це чудова ілюстрація того, що відбувається з людиною, яка намагається радіти в ситуації, яка вимагає від нас зовсім інших переживань. Саме так і починаються депресії, якщо вчасно не зорієнтуватися і не вжити заходів.
То що ж робити, якщо у вашому житті трапляється сумний період?
– Пам’ятайте, що всі почуття рівноцінно потрібні й важливі! Саме вони роблять нас живими і сигналізують про наші потреби.
– Тренуйтеся просто помічати свої почуття без негайного навішування ярлика «погано» чи «добре». Таким чином ви зможете констатувати факт і пережити те, що відбувається.
– Пам’ятайте, що жодне почуття не триває нескінченно. Про страх «а раптом це ніколи не закінчиться» мені часто говорять клієнти, особливо коли йдеться про біль, смуток і самотність. І цей страх ніколи не виправдовується.
– Якщо поділитися тим, що відбувається, з кимось, хто не даватиме порад і просто вас вислухає без розрад у вигляді «тримайся!», то, напевно, ви відчуєте полегшення.
– Якщо ви помітили, що ваш сумний стан триває понад місяць – звертайтеся без зволікань до фахівця! Ви побачите результати набагато швидше, ніж якщо ви відкладете турботу про себе на потім і в результаті будете мати справу із запущеною депресією.
Ну і бережіть себе, звісно ж)
#Психологиня_Анна_Харченко