– У мене таке враження, що я вже побувала на відпочинку, тільки не пам’ятаю коли, – каже моя знайома, яка з огляду на обставини цього літа у відпустку не поїхала, натомість, як і більшість із нас, регулярно переглядала стрічку фейсбук.
Якщо погортати соціальні мережі в сезон відпусток, коли сам у цю відпустку не їдеш, можна легко зненавидіти все людство, навіть якщо в душі ви дуже привітні і любите людей.
Переглядаючи строкаті новини соціальних мереж, ми мимоволі порівнюємо себе з тими, кому все ж таки випала нагода вирватися зі спекотного міста та влаштувати собі сонце-море-пляж або ще якісь відпускні розваги, що вам зараз не доступні.
Звісно, від перегляду фотографій друзів з Мальдів виникає море почуттів. Спочатку ви навіть за них радієте, але з кожним тижнем літа, що минає, робити це все складніше. І тоді на зміну радості приходить не надто приємне почуття роздратування і заздрості, в якому ми самі собі часто зізнатися не хочемо (хоча, по суті, поганого в ньому нічого немає). Заздрість лише сигналізує нам про те, що наша важлива потреба не задовольняється.
Итак, как же позаботиться о себе, если вы уже устали, а отдых так и не предвидится?
Отже, як же подбати про себе, якщо ви вже втомилися, а відпочинок так і не передбачається?
По-перше, часто ми «згораємо» від порівнянь як таких. Тобто якщо ви не їдете відпочивати, але дуже хочете, перестаньте нескінченно гортати інстаграм і фейсбук. Від цього ваше роздратування тільки наростатиме.
Обмежте кількість часу, який ви проводите в соцмережах і за комп’ютером у принципі (можна навіть ставити таймер: наприклад, гортати фейсбук двічі на день по 15 хвилин). А якщо спостереження за чужими подорожами виснажує вас навіть за 15 хвилин, відпишіться на деякий час від тих сторінок, які викликають таку сильну реакцію.
По-друге, коли ми прагнемо якоїсь «ідеальної» картинки відпочинку/відпустки, ми вперто ігноруємо ті можливості, які все ж таки є навколо нас. Наприклад, жителі міст, розташованих на Дніпрі, можуть відвідувати пляж раз на сезон – адже це не море. Або геть ігнорувати можливість якісного відпочинку на вихідних – бо «це все одно не те саме, що похід у гори на тиждень».
Хороша новина полягає в тому, що це і не має бути «те саме». Звідси наступна рекоммендація:
Знаходьте можливість відпочивати спираючись на те, що любите, і виходячи з ресурсів, які є в наявності, а не з ідеї «хочу, щоб було як у всіх», або «хочу, щоб було ідеально». Я вже згадувала, що заздрість сигналізує нам про незадоволену потребу. І тут є важливий нюанс: ми завжди заздримо якомусь символу. Наприклад, коли ви дивитеся на фото друзів, які полетіли на Шрі-Ланку, ви впевнені, що хочете саме туди?
Або, може, вас відвідують думки на кшталт «Я ж так багато і важко працював! Чому в них вийшло поїхати, а в мене – ні?» Тоді Шрі-Ланка взагалі ні до чого. І справа навіть не зовсім у відпочинку. Річ скоріше в стереотипі, що якщо в тебе щось пішло не за планом – значить, ти не достатньо хотів/старався. Ця установка часто викликає відчуття якоїсь неповноцінності: ніби мати обмеження (зокрема й фінансові) це якось незручно, або навіть соромно, хоча за фактом не має під собою жодних реальних підстав (і про це важливо пам’ятати).
Також важливо знати, що в поняття відпочинку та відпустки кожен з нас вкладає щось своє. І якщо розуміти, чого такого з відпустки вам критично не вистачає саме зараз, можна пошукати варіанти, як заповнити прогалину, не виїжджаючи далеко.
Пам’ятайте, що якщо ви працюєте влітку, то важливо робити для себе цікаві та різноманітні вихідні, які будуть вас перемикати не гірше за мандрівки та моря. Для цього краще проводити по-менше часу вдома перед телевізором/комп’ютером. Цей вид занять частіше навантажує нас ще більше, ніж перемикає. Якби ви були туристом у власному місті, куди б ви пішли? Що б робили?
Можливо, ще пів року тому відкрився смачний ресторан, до якого ви збираєтеся, але все ніяк не дійдете. А може, у місті є атракціони на воді або красиві парки, де можна із задоволенням гуляти і читати в тіні дерев. За нинішнього темпу життя ми не так часто робимо «зупинки» і сповільнюємо біг. Важливо пам’ятати, що в такі моменти уповільнення ми відпочиваємо і відновлюємося найкраще і для цього не обов’язково далеко їхати.
Гарного вам міського літа!
#Психологиня_Анна_Харченко