На днях на супервизорской группе мы с удивлением обнаружили, на сколько не просто бывает говорить о хорошем. Даже с подбором слов возникают проблемы. Заметьте, сколько у нас в лексиконе прилагательных, которыми можно описать, как вам плохо. Если сюда еще включить нецензурную лексику, то список вообще выйдет потрясающей воображение длины.

Более того, говорить о том, что у вас «не очень» для многих привычнее. А еще, безопаснее. У нас ведь как заведено думать? Если рассказывать о хорошем, то могут сглазить. Или, например, не нужно много смеяться, а то потом будешь долго рыдать. В культуре присутствует масса установок, которые учат обрубывать ощущение счастья в зародыше.

Будто быть счастливым и довольным это как-то стыдно. И вообще, не должно длиться долго.
Думаю, это одна из причин, почему наша внутренняя способность переживать счастье у многих ограничена. В том смысле, что мы можем его переносить только в очень небольших количествах.

Ведь если все идет как надо, может напасть подозрительность (а все ли так хорошо, или это я чего-то просто не замечаю?), или вина (как это так, что я счастлив, когда у многих проблемы?), или стыд (как это я себе позволяю больше других?).

А ведь научиться проживать счастье – это очень и очень важная задача! Нам всем его хочется, но может оказаться, что позволить себе расслабиться и порадоваться мы вообще не готовы.

Как можно начать тренировать в себе способность быть чуточку счастливее каждый день?

 Обращайте внимание на мелочи, которые вам приятны. Если их нет (или очень мало), старайтесь их создавать. Желательно, чтобы это были максимально простые активности, которым вы регулярно уделяете время (прогулка, утренний кофе, 20 минут абслоютной тишины и пр.).

 Учитесь замечать и делиться тем хорошим, что происходит в вашей жизни. Очень важно, чтобы это происходило с теми людьми, которые способны порадоваться вместе с вами, а не помочь вам быстрее вернуться в состояние «нельзя расслабляться, а то все пропало».

 Напишите список из 30 слов, описывающих ваше состояние, когда вам хорошо. Повесьте его на видное место и регулярно перечитывайте. Учитесь использовать эти слова, когда говорите с другими о своем хорошем/замечательном/прекрасном состоянии или настроении.

Уметь сделать себя счастливым и поддеживать это ощущение – одна из главных задач каждого. Помните, что когда вы несчастны, это минус один счастливый человек на планете. А такое положение вещей никак не прибавит хорошего миру. Так что будьте счастливы! И пусть вам будет хорошо)

#психология_простыми_словами
#психолог_анна_харчнеко

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *