Рубрика: Статьи

На первой встрече я всегда рассказываю клиентам о том, как построен процесс психотерапии, чего от него ожидать, а так же обращаю внимание на этические вопросы предоставления психологической помощи. Поскольку в Украине деятельность психологов законом толком не регламентирована, и лицензия для предоставления услуг не требуется, клиентам может быть очень не просто разобраться, на что обращать внимание при выборе специалиста, и что в практике считается не этичным, или вообще не допустимым. Итак, у психолога должно быть соответствующее образование. Необходимый миниму – диплом государственного образца. Почему минимум? – спросите вы. Потому, что это только базовые знания и для реальной полевой работы с клиентами этого не...

В новогодний период мне много думается о чудесах и тёплых моментах моей жизни в этом году. Перебирая привезённые из Штатов вещи, нашла два конверта с теми немногими открыткам, которые решила оставить на память. А в них - чек из заведения, в которое мы с мужем пошли завтракать, за день до возвращения в Украину. Помню, что тот чек принесли очень заранее, и я подумала «фу, как грубо». Но совершенно неожиданно официант сказал, что наш завтрак за счёт заведения. Присмотревшись к чеку, я увидела записку, написанную от руки прямо на нем. Оказалось, в этом кафе работает моя клиентка, с которой мы работали всю прошлую...

Когда я впервые увидела Дину, она показалась мне совсем ребенком несмотря на то, что ей было уже 25, она занимала ответственную должность и даже успела купить собственный дом. В процессе разговора она почти на меня не смотрела, а когда говорила, то возникало ощущение, что она меня совсем не замечает и будто говорит сама с собой. - Знаешь, первое, что я подумала, когда ты вошла, это то, что ты мне кажешься очень одинокой. Дина впервые за весь разговор на меня посмотрела и заплакала. Казалось, мои слова тронули ее до глубины души – будто одинокой она себя ощущала давно, но это впервые кто-то заметил...

Когда человек узнает, что по профессии я психолог, то за этим следует очень популярный вопрос: «Как же ты справляешься со всем негативом, который тебе приносят клиенты?» Вопрос задается на разный манер, но суть примерно та же. Каким образом можно хорошо себя чувствовать, слушая о чужих проблемах ежедневно? Как правило, в ответ я рассказываю о том, что жизненные трудности, о которых говорят люди, это не грипп и не свинка. А потому, воздушно-капельным путём не передаётся. Ведь когда мы слишком сильно эмоционально реагируем на какую-то историю, это, скорее всего, не о том человеке, а о нас самих. Нас страшит, что можно впасть в депрессию и...

В этой статье я продолжу рассказывать о том, как выжить во время конфликта и каким образом можно построить взаимодействие, чтобы выяснения укрепляли отношения, а не разрушали их (первых два материала на тему конфликтов можно почитать тут: http://www.annakharchenko.com/?p=505 http://www.annakharchenko.com/?p=528 ) Итак, как я уже упоминала в предыдущих материалах, в третье фазе конфликтного взаимодействия, или на пике конфликта, наиболее сложно о чем-либо договориться и очень часто разговор переходит в крик. Как правило, кричим мы уже тогда, когда чувствуем, что никакие аргументы не помогают и нас не слышат в каком-то очень важном вопросе. Конечно, это не может служить оправданием, если человек постоянно общается на повышенных тонах, и...

Своей предыдущей статьей на тему того, как правильно конфликтовать, я открыла большую тему поведения в конфликтах (почитать первый материал можно здесь: http://www.annakharchenko.com/?p=505 ), и коротко рассказала о четырех фазах конфликтного взаимодействия. В этот раз я расскажу подробнее о первой фазе. Итак, если Вы обнаружили себя в самой первой фазе (зарождение конфликтной ситуации), то шансы решить все полюбовно и быть услышанным очень высоки. Что для этого необходимо? В первую очередь, заметить и признать свой собственный дискомфорт, во вторую – адекватно его коммуницировать. Парадоксальным образом, многие на этой фазе не предпринимают ничего. Ну, потому что, «не так это и важно», «да что я, не потерплю?», «зачем...

Один из самых популярных вопросов в психотерапии, который задают клиенты, это вопрос «Что делать?» И очень часто он связан с трудностями выбора. Мы можем «застрять», пытаясь принять решение по поводу самых разных вопросов: сменить ли работу, или даже сферу деятельности? Остаться в отношениях, или уйти? и пр. Как правило, это вызывает бурю переживаний, в которых не так просто разобраться в одиночку. Более того, бывает, что какое бы решение мы ни приняли, и в том, и в другом случае, могут быть (или даже гарантированно будут) последствия, которые нам не понравятся. И вот с этим дел иметь совсем не хочется. Кто-то решает обратиться...

Сегодня в рамках рубрики #Про_психологию_простыми_словами расскажу вам немного о самых распространенных страхах и недопониманиях относительно психотерапии и психологической помощи. Услуги психолога становятся все более популярны, но вопросов к нам остается много. Попробую сегодня ответить на некоторые из них. №1 "А вдруг я узнаю о себе что-то такое, с чем потом не смогу справиться?" Это очень распространенный страх. Поэтому, если вы в нем себя узнали, помните, что вы в этом не одиноки. По своей сути, это часто связано с тревогой столкнуться с чем-то очень большим, страшным и болезненным. Бывает ли так, что в процессе терапии человек встречается с такими переживаниями? Да, бывает. Бывает...

Почему в психотерапии важно говорить о чувствах? Конечно, важно говорить не только о них, но все же это обязательная часть процесса, которую ничем не заменить. Дело в том, что наши чувства марикруют наши потребности. То есть они нам помогают заметить, чего мы на самом деле хотим. А без этого знания может быть ой как не просто сделать даже самый элементарный выбор. Когда мы сами не знаем, что чувствуем, мы, фактически, не слышим себя. Тогда любое мнение (даже постороннего человека) может с легкостью влиять на наше собственное, а жизненный курс будет меняться чуть ли не каждый день. Ведь внешние факторы будут всегда...

Многие клиенты, которые приходят ко мне в терапию, хотят избавиться от тревоги. Так, будто это что-то не нормальное и чужеродное. Конечно, промоушн стереотипа, что с тобой все нормально только если ты радостный, успешный и никогда не жалуешься, сделало свое черное дело. В таких случаях я рассказываю клиенту о том, откуда берется тревога, как она живет в нашем теле, а также говорю фразу, которую когда-то услышала от одной американской коллеги: тревога возникает тогда, когда для вас что-то является важным, а результат неизвестен (“Anxiety shows whenever something is important to you and the outcome is uncertain”). Например, в моем рабочем кабинете стоит аквариум...