КАРАНТИН И ОТНОШЕНИЯ

В условиях вынужденной изоляции может остро встать вопрос взаимоотношений с близкими. Если у вас и до карантина было все хорошо – сложности, в основном, буду возникать в первые пару недель, пока происходит адаптация к новой рутине. Если имеется положительный опыт договариваться о том, что важно, с высокой вероятностью вы сможете использовать его и в этот раз. Если же до карантина вам было сложно провести вместе даже выходные потому, что начинало расти напряжение, то сейчас искрить будет вовсю. Сегодня в Китае наблюдается всплеск разводов (даже наложили ограничение по количеству разводов в день и их может быть не более 10 в одной инстанции...
Читать далее

«КАК ХОЧЕТ ЖЕНЩИНА»

Обзор на книгу Эмили Нагоски. В первую очередь это книга написана женщиной-психологом для женщин. Но! Если вы мужчина, который хочет разбираться в механизмах возбуждения и удовольствия женщины, рекомендую почитать и вам. Ведь несмотря на свободный доступ к информации на тему секса, женского оргазма и удовольствия, у большинства из нас остаётся огромное количество вопросов и заблуждений. Что вы узнаете, прочитав эту книгу? ❇️ Важность знания собственной анатомии и понимание что и как работает (клитор и его функции, например, стали впервые изучать всего лишь 30 (!) лет назад). ❇️ Ответите на ряд вопросов о том, что такое «норма» в сексуальной жизни. ❇️ Механизмы возбуждения и торможения у разных людей работают...
Читать далее

КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА

Сегодня профессия психолога переживает расцвет. Все больше людей обучаются этому ремеслу, и все сложнее становится выбрать специалиста. На какие же критерии стоит ориентироваться? 1️⃣ У психолога обязательно должно быть соответствующее высшее образование и вы вполне можете попросить взглянуть на диплом. Оно дает базовое понимание того, как устроена личность, азы возрастной психологии, базовое понимание психиатрической пропедевтики и многое другое. Чего высшее образование не гарантирует – так это толковых навыков работы с живыми людьми. Отсюда вытекает следующий критерий. 2️⃣ Наличие сертификата обучения одному из всемирно признанных методов психотерапии (из самых популярных: психоанализ, гештальт-терапия, транзактный анализ, когнитивно-поведенческая терапия и др.). Стоит отметить, что обучение каждому из этих методов...
Читать далее

О СПОСОБНОСТИ ПРОЩАТЬ

Прощение – тема объемная и непростая. Кто-то говорит, что прощать нужно обязательно. Кто-то придает этой теме религиозный контекст. Но, так или иначе, почти каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался со сложностью прощать, даже если очень хотелось. Актриса Лили Томлин прекрасно подметила, что “Прощение означает отказ от всякой надежды на лучшее прошлое”. А с этим прощаться сложнее всего. Существует статистика, которая говорит о том, что пары, прожившие совместные годы хорошо, гораздо легче расстаются. Это продиктовано тем, что “лучшее прошлое” у них состоялось и если дальше им не по дороге, в этом нет большой трагедии. По тому же принципу дети, получившие...
Читать далее

ЧУВСТВО ВИНЫ

Это переживание знакомо каждому. Оно возникает в реальных или воображаемых ситуациях, в которых человек считает, что действует плохо (или бездействует, и это тоже плохо) по отношению к себе, или другому. Что такое “хорошо” и что такое “плохо” мы узнаем в раннем возрасте от родителей, или же от тех, кто нас воспитывает. И, конечно, вместе с толковыми посланиями, которые помогают нам социально адаптироваться (например, “бить Машеньку ведерком для песочка – это плохо”), мы получаем еще пригоршню установок, которые могут нам мешать. Кто-то усваивает послание, что заботиться нужно всегда о других, а о себе уже как получится. И как только такой человек пытается...
Читать далее

АФФИРМАЦИИ: работают ли?

На сегодняшний день аффирмация широко разрекламирована как популярное стредство для достижения желаемого. Википедия пишет, что аффирмация – это короткое утверждение, которое призвано закрепить в подсознании выбранную установку и, тем самым, улучшить психоэмоциональный фон человека, поспособствовав положительным изменениям. Там же можно почитать рекомендации, как аффирмации создавать. Думать о себе хорошо, представлять, чего вы хотите и формулировать в голове положительные утверждения конечно полезно. И при правильно подходе аффирмация может создавать прекрасный настрой и даже помогать вести к целям. НО. Всегда ли это срабатывает таким образом, что изменения действительно происходят? Увы, нет. Вреда точно не будет, но и результаты наблюдают не многие. И тому есть...
Читать далее

ДЕНЬ ВЛЮБЛЕННЫХ И ПРОЕКЦИИ

На день влюбленных мы с мужем совершенно неожиданно попали на инстаграм страничку ТСН (кстати, если вы меня еще не читаете в инстаграм, то подписывайтесь: @anna_kharchenko_psychology ). С одной стороны, было удивительно видеть себя на одном из главных новостных ресурсов страны. Но еще страннее было читать комментарии под фото. А там было разное: от умиления “вот как выглядит настоящая любовь” до “мне ее жаль, здоровый мужик мог бы ее и сам везти”. И еще немного обвинений в сторону государства, потому что “ну что оно для них сделало?!” И тут мне подумалось о проекциях. Это такая штука, когда мы смотрим на кого-то (или...
Читать далее

КАК Я ВЫБРАЛА ПСИХОТЕРАПИЮ

В детстве я мечтала быть космонавтом. Примерно пару недель. Мне было года четыре и я листала какую-то детскую книжку (или журнал?) с иллюстрациями, и наткнулась на картинку с космонавтом в белом скафандре и большой надписью “СССР” на шлеме. Что-то внутри сразу потянуло меня на великие дела. Вот только я совсем не была уверена, что мне надо в космос. Скорее, даже знала, что не надо. Поэтому мечта продержалась пару недель, а потом беспощадно треснула по швам. Чуть позже, в гостях у своего друга, я увидела белую картонную папку с завязочками и надписью “директор Саша”. Конечно, я захотела себе такую же, но была...
Читать далее

КОГДА ВЫ ВСТРЕТИЛИСЬ С СИЛЬНЫМИ ЧУВСТВАМИ

Часто бывает так, что приходя на психотерапию, человек не знает, что чувствует. В лучшем случае, есть какие-то телесные ощущения, когда речь заходит о названии своих переживаний. И тогда описание вроде «горло сдавливает» может говорить о том, что хочется плакать, и можно попробовать идентифицировать чувства, которые за этим стоят (обида, боль, страх и пр.). Почему же так важно чувствовать и уметь называть то, что чувствуешь? Ведь бывает, что вы испытываете боль, или отвращение, или грусть, или что-то ещё неприятное. И очень хочется просто нажать «выкл». Дело в том, что невозможно сделать локальную анестезию, заблокировать одно чувство, и остаться при этом счастливым человеком....
Читать далее

ДВОЙНЫЕ ОТНОШЕНИЯ В ПСИХОТЕРАПИИ

На днях в одной из групп на Фейсбук задали вопрос о том, может ли один и тот же психолог работать поочередно с двумя людьми из одной супружеской пары – одна сессия с женой, другая с мужем (судя по описанию – быть личным терапевтом для каждого из них). Мнения разделились. Часть аудитории поддерживала идею о том, что высокий уровень подготовки специалиста делает такую работу возможной. Другая – что категорически нет. Из дискуссии стало понятно одно: ясности в этом вопросе, к сожалению, не много. Итак, давайте разбираться. Что такое “двойные отношения” и как они возникают? Двойные отношения имеют место быть в том случае,...
Читать далее