Категорія: Статті

Когда речь идет об агрессии, на ум приходят ее явные проявления. Например, когда кричат, ругаются, или бьют. Куда сложнее распознавать агрессию в свою сторону, когда она завернута в заботу, внимание, и желание сделать вам приятно. Проблемы начинаются в случаях, когда приятности делают вам за ваш же счет. Например, вы не едите творог. Ну, не любите вы его, и все тут. Но вашей заботливой маме это совершенно неважно. Она-то знает, что на самом деле полезно и хорошо. А то, что вам тридцать годочков – это такие мелочи, что на них можно просто не обращать внимания. Конечно, за этой интенцией с творожком стоят благие намерения...

Вопрос, которым сегодня задаются многие. И прямая связь с внешним видом тут есть не всегда. Бывало, что ко мне в терапию приходили люди в идеальной спортивной форме, которые все равно себе не нравились и не любили своё тело. Это приводило к тому, что все полезные мероприятия для тела становились чуть ли не орудием пыток. Фигура становилась отличная, но счастья не прибывало. Так как же полюбить своё тело? Представьте близкого человека, которого вы очень любите, цените и уважаете, и который отвечает вам взаимностью. Как вы выстраиваете с ним отношения, чтобы они были тёплыми и хорошими? Во-первых, мы этим человеком интересуемся. И поэтому знаем, что ему...

На днях мне пришло новое инвалидное кресло, сделанное по индивидуальному заказу (фантастика, которая стала наконец возможной в Украине совершенно бесплатно). Радовалась я так, будто все праздники в году случились одновременно. Представьте, что у вас есть всего одна пара обуви. Она должна вам нравиться, прекрасно сидеть, подходить к разной одежде. Одним словом - быть идеальной. Ведь это не только ваш комфорт, это ещё и аксессуар, который всегда с вами. Именно так я смотрю на своё кресло сегодня. Но так было не всегда. Помню, как 8 лет назад мне приехало новое инвалидное кресло. Муж его собирал, а я рыдала без остановки 40 минут. С креслом...

Уже какое-то время назад было доказано, что именно эмоциональный интеллект (EQ), является решающим фактором в том, на сколько человек счастлив и реализован в разных сферах своей жизни, способен ли он строить близкие отношения и какого качества они будут. EQ условно делят на 4 большие составляющие (очень просто и подробно об этом можно почитать в книге Гоулмана, Бояциса и Макки “Эмоциональный интеллект лидера”). Здесь я коротко расскажу о каждой из них. 1️⃣ Самосознание. Эта часть включает в себя нашу способность различать, что именно мы чувствуем и к кому/к чему эти чувства относятся. Пожалуй, именно в этой зоне большинство людей испытывают затруднения. К сожалению, с...

Одним из базовых этических принципов психотерапии является конфиденциальность. Это значит, что все, о чем клиент со мной говорит, я не стану ни с кем обсуждать. Это совершенно необходимое условие для того, чтобы человек чувствовал себя в безопасности, и могли быть сформированы доверительные терапевтические отношения. Ведь если не будет доверия – вы не станете говорить о том, что болит. И правильно сделаете. Наше окружение и так не всегда способствует тому, чтобы мы открывались и показывали свою уязвимость. Так что доверие – базис успешной терапии. Для вас, как для клиента, ограничений в плане конфиденциальности нет. В том смысле, что вы можете обсуждать ход...

Именно под этим названием в 1989 году вышел тест Бершайда, Шнайдера и Омото, которые помогал определить, насколько партнеры совместимы. Именно его проходили в “Теории большого взрыва” Шелдон и Эйми, незабыв похвастаться своей совместимостью перед друзьями (а точнее – за их счет 🙂). Этот тест был ориентирован на студентов и, конечно, проходя его сегодня, нужно делать поправку на то, что создан он был чуть более 30 лет назад. А за это время многое изменилось. Но, в общем и целом, он задает вполне резонные вопросы и будет актуален в том числе для тех, кто в отношениях уже давно: как много времени вы проводите вместе...

Это именно та формула, которой можно обесценить любые свои результаты и достижения. Как мы это делаем? Многие из нас живут с установкой, которая звучит примерно следующим образом: «Если я сделал/а что-то хорошо (а лучше отлично), то так и должно было быть». То есть хороший результат (о чем бы не шла речь) - это некая норма. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к лучшему и выполнять поставленные задачи хорошо. Но! Воспринимая хороший результат как должное (считай - норму), мы игнорируем усилия, которые приложили в процессе выполнения задачи. Зато критика к малейшим недочетам у многих не заставляет себя ждать. Более того, подобное восприятие...

Вот уже более 30 лет американский психолог Джон Готтман специализируется на изучении взаимоотношений в парах. Он известен тем, что в течении первых пятнадцати минут наблюдения коммуникации пары, может практически безошибочно выдать прогноз последующей терапии – останутся ли люди вместе, или разведутся. Может показаться чем-то фантастическим, но, на самом деле, он ориентируется на 4 важных критерия, которые назвал “4 всадника апокалипсиса”. 1️⃣ Критика. Когда человек регулярно слышит критические послания в адрес своего характера или личности, это напрямую влияет на отношение к вам. Во вредоносной критике много порицания и обобщений (“Вечно ты делаешь все не так!”). Она часто вызывает чувство стыда или, как минимум,...

Это понятие можно разделить на две части. Первая - наш биологический возраст. Тот, что в паспорте, и считается от даты нашего рождения. Вторая - возраст психологический. И если с первой частью мы все более-менее справляемся, то ко второй, зачастую, остаётся много вопросов. Все мы помним анекдот про то, как «с годами возраст пришёл один», (считай - без психологической зрелости и, соответственно, взрослости). И тогда на понятие «быть взрослым» мы склонны смотреть, как на тяжелое бремя. Казалось бы, с определённого возраста каждый из нас может жить так, как захочет. И в этом множество бонусов. Но. 🤷‍♀️ Во-первых, надо ещё понять, чего хочется (многих из нас этому...

Порядка двадцати лет назад, профессор психологии Государственного Университета Нью Йорка Артур Арон предложил эксперимент из 36 вопросов. Задав их друг другу, можно ощутить волну тепла и симпатии к вашему визави. Опросник состоит из 3 частей (каждая по 12 вопросов), и по мере их прохождения степень уязвимости и открытости возрастает. Конечно, вряд ли вы в течении часа влюбитесь в собеседника, если это совершенно посторонний человек. Но разговор точно будет глубоким, содержательным, и не оставит вас равнодушными друг к другу. И не зря. Ведь Артур Арон наиболее известен своими работами на тему эмоциональной близости в межличностных отношениях. Бывает, что с течением времени, отношения...