О СПОСОБЕ СМОТРЕТЬ НА МИР

Есть в моей жизни бабушка Надя. Она не как все обычные бабушки. Она не печёт пирожки и не умеет готовить пятнадцать блюд за пятнадцать минут. Зато она умеет построить дом и отремонтировать фундамент. Ещё в советские времена она много лет работала мастером стройгруппы в пищеторге. Их бригада ремонтировала продуктовые магазины. А это значило, что про наличие Боржоми и синих кур мы узнавали в первую очередь. Благодаря ей была построена наша дача у реки, с которой у меня всегда будут связаны самые тёплые воспоминания (после смерти деда нам пришлось ее продать). Но самое главное, что нужно знать про бабу Надю, это что она умеет...
Читать далее

О СЧАСТЬЕ, ИЛИ ЕСЛИ ВАМ ХОРОШО

На днях на супервизорской группе мы с удивлением обнаружили, на сколько не просто бывает говорить о хорошем. Даже с подбором слов возникают проблемы. Заметьте, сколько у нас в лексиконе прилагательных, которыми можно описать, как вам плохо. Если сюда еще включить нецензурную лексику, то список вообще выйдет потрясающей воображение длины. Более того, говорить о том, что у вас «не очень» для многих привычнее. А еще, безопаснее. У нас ведь как заведено думать? Если рассказывать о хорошем, то могут сглазить. Или, например, не нужно много смеяться, а то потом будешь долго рыдать. В культуре присутствует масса установок, которые учат обрубывать ощущение счастья в...
Читать далее

СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ

На улице начинаются первые заморозки и неумолимо сокращается световой день. Становится сложнее просыпаться утром, а уровень энергии вырастает только после третьей чашки кофе. Можно ли это назвать сезонной депрессией? Давайте разбираться вместе. Сегодня очень многие состяния люди не задумываясь называют словом «депрессия». Хотя, к счастью, по своему содержанию, это чаще всего очень далеко от диагностических критериев данного заболевания. Но для того, чтобы лучше понимать свое состояние, хорошо бы знать о нем базовые вещи. Сезонная депрессия – это расстройство настроения, которое случается ежегодно в одно и то же время. Чаще всего, упаднические настроения начинают проявляться осенью или зимой и проходят весной, или ближе...
Читать далее

КОГДА ЖЕНЩИНА ЗАРАБАТЫВАЕТ БОЛЬШЕ МУЖЧИНЫ (ЧАСТЬ 2)

В предыдущей статье я начала говорить на эту большую и спорную тему, а также описывать типичные ситуации, когда больший доход женщины становится помехой в отношениях с партнёром. Из своей практики работы с клиентами могу сказать, что сложности чаще всего бывают в двух случаях: когда мужчина не может пережить реализованность и финансовый успех партнерши (подробнее в части 1); и когда женщина не может принять факт меньшего дохода партнёра и видит в мужчине мужчину только через денежную призму (сейчас речь пойдёт об этом). С тех пор, как наша успешность перестала измеряться способностью хорошо охотиться, а разнообразие вариантов как себя реализовать и заработать в...
Читать далее

КОГДА ЖЕНЩИНА ЗАРАБАТЫВАЕТ БОЛЬШЕ МУЖЧИНЫ (ЧАСТЬ1)

Когда женщина зарабатывает больше мужчины ЧАСТЬ 1 В нашем обществе такая ситуация, как правило, становится проблемой. Во-первых, это самое общество до сих пор наделяет мужчину статусом «добытчика», из которого следует, что и кому он должен, а женщину «хранительницей очага», со всеми вытекающими последствиями. А когда мы начинаем мыслить категориями «должен», то с легкостью скатываемся в объективацию партнера. И тогда важен не сам человек, а исключительно функции, которые он выполняет. А ведь вопрос самореализации уже давно стал одинаково важным как для мужчин, так и для женщин. И он часто коррелируется с доходом – ведь это невероятно приятно, получать деньги за то дело, которое...
Читать далее

СМОТРЕТЬ НА ДРУГОГО, КАК НА ПРОИЗВЕДЕНИЕ ИСКУССТВА

Смотреть на другого, как на произведение искусства. Именно так предлагает видеть партнера психолог Маргерита Спаньолло-Лобб. Конечно, легче сказать, чем сделать. Особенно, когда успели накопиться неоправданные ожидания, разочарования и обиды. Так почему же нам так не просто строить длительные счастливые отношения, если многие из нас к ним тяготеют? В наше время передозировки информацией и невозможности замедлиться, человек все чаще бежит от одного впечатления к другому, не успевая ни одно из них толком переварить и превратить в опыт. Так, чтобы это впечатление стало частью нас самих, придало нам опору. Такая спешка делает анестезию от тревоги. И для взрослых, и, в особенности, для детей. Современный ребёнок...
Читать далее

УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ?

Умеете ли вы ничего не делать? Вот совсем ничего. Периодически, конечно. Если не делать ничего и никогда, как стиль жизни, то не стоит удивляться, что ничего нового или желанного в нее не приходит. Но в соверменном обществе, скорее, наблюдается тенденция к тому, чтобы бежать без передышки и остановок, нежели лечь поспать, когда устал. Может даже создаться впечатление, будто высокая работоспособность должна сохраняться всегда и при любых обстоятельствах. А отдых – это такая блажь для слабаков. И, пожалуй, это самый большой обман. Очень часто ко мне на психотерапию приходят совершенно выгоревшие люди и искренне недоумевают, как же так получилось. Более того, многие из них,...
Читать далее

ЧТО ТАКОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ НАСИЛИЕ

Сегодня речь пойдет о психологическом насилии. Именно этот вид насилия самый распространенный, и, пожалуй, самый субтильный. То есть человек может долгое время вообще ничего особенного не чувствовать, хотя нездоровые вещи уже будут происходить. И если физическое насилие сразу видно по синякам, то раны на вашей душе могут быть долго незаметными. Какие же формы принимает психологическое насилие? Одним из ярких примеров является обесценивание. Например, оно может проявляться в едких или саркастические замечания по поводу внешности, умственных способностей, ваших планов и стремлений. От них остается осадок, но предъявить что-либо говорящему может быть не просто. Ведь вы будете постоянно натыкаться в ответ на искреннее недоумение...
Читать далее

О ВЫУЧЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ

Выученная беспомощность – феномен, часто встречающийся у людей, которые пережили ряд отрицательных событий, на которые было невозможно повлиять, или же их избежать. В результате эти люди бросают попытки улучшить свою жизнь и изменить ситуацию, даже если в окружающей среде присутствуют все возможности для этого. Впервые феномен выученной беспомощности (от англ. learned helplessness) был открыт и подробно описан американским психологом Мартином Селигманом в 1967 году. Выученная беспомощность часто сопровождается чувством потери свободы и контроля, неверием в собственные силы и возможность положительных изменений, а также депрессивными состояниями разной степени тяжести. Дело в том, что после ряда неудач ваш фокус внимания может достаточно легко сместиться...
Читать далее

СКОЛЬКО ДОЛЖНА ДЛИТЬСЯ ПСИХОТЕРАПИЯ?

Сколько должна длиться психотерапия? Это один из самых часто задаваемых вопросов. Конечно, каждый из нас хочет результатов как можно скорее. Один из моих американских преподавателей говорил так: “termination starts at the first session” («завершение терапии начинается с первой встречи») имея ввиду, что задача психотерапевта с первой же встречи - чтобы клиент мог обходиться без него. Но быстрые результаты возможны далеко не для каждого запроса. А длительность успешной психотерапии может быть разной в зависимости от нескольких факторов. В своей книге о консультировании и психотерапии Dr. Young пишет о том, что согласно исследований, на результат терапии влияют 4 основных фактора: знания и умения терапевта, хорошо установленные...
Читать далее